طرز خوردن پوره لوبیا سیاه

نحوه خوردن پوره لوبیا سیاه: روش های محبوب غذایی و تجزیه و تحلیل تغذیه در اینترنت در 10 روز گذشته

اخیراً، پوره لوبیا سیاه به دلیل ارزش غذایی بالا و روش‌های متنوع خوردن آن به موضوع داغ شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. پوره لوبیا سیاه چه یک برنامه غذایی جایگزین توصیه شده توسط متخصصان تناسب اندام باشد یا یک دستور غذای مکمل که توسط مادر به اشتراک گذاشته شده است، سازگاری قوی نشان داده است. این مقاله داده‌های محبوبیت کل اینترنت را ترکیب می‌کند تا جدیدترین روش‌های غذا خوردن و پیشنهادهای تطبیق علمی را به شما ارائه دهد.

1. طرز تهیه پوره لوبیا سیاه پایه

داده‌های کوتاه پلتفرم ویدیویی در 10 روز گذشته نشان می‌دهد که محبوب‌ترین روش اولیه است"حالت پلوپز تک لمسی": بعد از 4 ساعت خیساندن لوبیا سیاه، آب را به نسبت 1:2 اضافه کنید و عملکرد برنج چند دانه را انتخاب کنید. این روش 92 درصد آنتوسیانین را حفظ می کند که 17 درصد بیشتر از روش پخت سنتی است.

2. 3 روش ابتکاری برتر برای غذا خوردن

1.پوره لوبیا سیاه نارگیل سرد شده: شماره 4 در لیست هفتگی Xiaohongshu. فرمول آن پوره لوبیا سیاه + شیر نارگیل + شکر صفر کالری است. بعد از گذاشتن در یخچال طعم بستنی می دهد. یک نت بیش از 23000 لایک دریافت کرده است.

2.ساندویچ پنیر پوره لوبیا سیاه: مطالب پرطرفدار چالش #صبحانه دویین، پوره لوبیا سیاه و پنیر خامه ای را به نسبت 3:1 مخلوط کنید و در نان سبوس دار ساندویچ کنید و سرخ کنید تا طلایی شود.

3.نسخه معده مولکولی پوره لوبیا سیاه: جدیدترین ویدیو توسط وبلاگ نویس مواد غذایی @CulinaryLab فناوری انجماد سریع نیتروژن مایع را نشان می دهد که باعث می شود خمیر لوبیا سیاه به شکل یک کره ظاهر شود و بیش از 5 میلیون بار دیده شده است.

3. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

جدیدترین توصیه‌های انجمن تغذیه چین نشان می‌دهد که مصرف روزانه پوره لوبیا سیاه باید در طول مدت کنترل شود.200-300 گرم. موارد قابل توجه عبارتند از:

• بیماران نقرس نیاز به خوردن غذاهای قلیایی (مانند کلپ) دارند.

• اولین تلاش در نوزادان 6 ماهه باید به نسبت 1:5 رقیق شود

• افزودن آمینو اسیدهای شاخه دار BCAA برای مکمل های بعد از ورزش توصیه می شود

4. مهارت های ذخیره سازی و پردازش مجدد

داده های سوپر چت مهارت های زندگی Weibo نشان می دهد کهروش انجماد جزئینگهداری از پوره لوبیا سیاه بالاترین تشخیص را دریافت کرده است: 50 گرم پوره لوبیا سیاه پخته شده را در یک سینی یخ سیلیکونی قرار داده و آن را به مدت 30 روز در فریزر قرار دهید. قبل از خوردن آن را به مدت 1 دقیقه در مایکروویو یخ زده و 5 میلی لیتر آب گرم به آن اضافه کنید و هم بزنید تا بافت خامه ای به دست آید.

اخیراً محبوب شده است"دومین خلقت پوره لوبیا سیاه"از جمله: پودر کلم پیچ را برای سس سالاد سوپر فود اضافه کنید، یا با پودر کنجاک برای پر کردن دورایاکی کم کالری مخلوط کنید. در مبحث دگرگونی #ضایعات دوئین، ویدئویی از پوره لوبیا سیاه تاریخ مصرف گذشته که به عنوان کود گیاهی استفاده می شود، 130000 بار جمع آوری شده است.

از نظر تغذیه، محتوای پروتئین پوره لوبیا سیاه 1.3 برابر سویا است و فیبر رژیمی به 16.3 گرم در 100 گرم می رسد. آخرین تحقیقات تأیید کرده است که سیانیدین-3-گلوکوزید موجود در آن می تواند به طور موثری عوامل التهابی را مهار کند. این ممکن است مبنای علمی برای شوق اخیر خمیر لوبیا سیاه در دایره سلامت باشد.