فواید خوردن سس سالاد چیست؟

فواید خوردن سس سالاد چیست؟

در سال های اخیر، تغذیه سالم به یک موضوع داغ تبدیل شده است و سالاد به عنوان یک غذای معرف با کالری کم و تغذیه بالا، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. به عنوان "روح" سالاد، ارزش غذایی سس سالاد نیز به کانون بحث تبدیل شده است. مطالب زیر مجموعه ای از مطالب داغ درباره سس سالاد در 10 روز گذشته در اینترنت و همچنین تجزیه و تحلیل فواید آن برای سلامتی است.

1. موضوعات و مطالب داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته

2. فواید سس سالاد برای سلامتی

1.چربی های سالم را تامین کنید

یک سس سالاد با کیفیت بالا (مانند سس حاوی روغن زیتون) سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است که ممکن است از سلامت قلب و عروق حمایت کند. به عنوان مثال، اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در روغن زیتون می توانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش دهند.

2.افزایش جذب ویتامین های محلول در چربی

سبزیجات موجود در سالاد (مانند هویج و اسفناج) سرشار از ویتامین های A، D، E و K هستند، اما این ویتامین ها برای کمک به جذب به چربی نیاز دارند. روغن موجود در سس سالاد می تواند به میزان قابل توجهی استفاده از آن را بهبود بخشد.

3.بهبود سیری

مقدار مناسب سس سالاد می تواند زمان تخلیه معده را به تاخیر بیاندازد، مصرف غذا را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در اینجا مقایسه ای از کالری موجود در سس های سالاد رایج است:

4.انتخاب طعم غنی

سس های سالاد با طعم های مختلف (مانند آبلیمو، سس کنجد) می توانند نیازهای متنوعی را برآورده کنند و به دلیل رژیم غذایی یکنواخت از ترک عادات سالم خودداری کنند.

3. چگونه سس سالاد را سالم بخوریم؟

1.دوز را کنترل کنید: برای جلوگیری از کالری اضافی توصیه می شود هر بار از 20 گرم بیشتر نشود.

2.دستور العمل های کم شکر و کم نمک را انتخاب کنید: برچسب ها را بررسی کنید و از محصولاتی با محتوای قند > 5 گرم در 100 گرم خودداری کنید.

3.خودساخته را در اولویت قرار دهید: برای سالم تر کردن آن از ماست، آب لیمو و روغن زیتون بکر استفاده کنید.

4. مشاوره تخصصی

انجمن تغذیه چین خاطرنشان کرد که سس سالاد باید به عنوان مکمل رژیم غذایی استفاده شود تا قهرمان داستان. یک ترکیب معقول (مانند 1 قسمت سس با 3 قسمت سبزیجات) می تواند ارزش غذایی آن را نشان دهد.

به طور خلاصه، سس سالاد دارای مزایای بی نظیری در تامین چربی های سالم و افزایش جذب مواد مغذی است، اما باید به انتخاب و نحوه مصرف توجه کرد. همراه با موضوعات داغ اخیر، سس سالاد کم کالری خانگی به یک روند جدید در تغذیه سالم تبدیل شده است.