در گرمای تابستان چه غذاهای گوشتی بخوریم؟

چه غذاهای غیر گیاهی در تابستان گرم بخوریم: موضوع داغ در اینترنت و راهنمای تغذیه سالم

گرمای بزرگ آخرین ترم خورشیدی تابستان است. دما و رطوبت بالا باعث از بین رفتن اشتها در افراد می شود، اما ترکیب معقول غذاهای گوشتی نه تنها می تواند مکمل تغذیه باشد، بلکه باعث افزایش بار بدن نیز نمی شود. با ترکیب موضوعات داغ و ترندهای غذایی در اینترنت در 10 روز گذشته، لیستی از غذاهای گوشتی مناسب برای مصرف در فصل تابستان را تهیه کرده ایم تا به شما در گذراندن تابستانی سالم کمک کنیم.

1. تجزیه و تحلیل روند غذاهای گوشتی محبوب در اینترنت (داده های 10 روز گذشته)

2. غذاهای گوشتی توصیه شده که باید در تابستان گرم مصرف شوند

1. مرغ سرد رنده شده

سینه مرغ کم چرب و پروتئین بالایی دارد و با خیار و هویج رنده شده سرو می شود، طراوت بخش است و چرب نیست. ویدیوهای مربوط به Douyin در 10 روز گذشته بیش از 20 میلیون بار پخش شده است که آن را به بهترین میان وعده تابستانی تبدیل کرده است.

2. سوپ خربزه زمستانی و دنده خوک

داده های Xiaohongshu نشان می دهد که جستجو برای دستور العمل های خربزه زمستانی قبل و بعد از گرمای بزرگ 120٪ افزایش یافته است. خورش با دنده های خوک، نه تنها می تواند آب را دوباره پر کند، بلکه کلاژن را جذب کرده و تحریک پذیری ناشی از گرما را از بین می برد.

3. میگو بخارپز با خمیر سیر

غذاهای دریایی در تابستان راحت تر هضم می شوند. موضوع Weibo #EATS Steamed Shrimp in Summer به ۱۲۰ میلیون بازدید رسیده است. متخصصان خوردن آن را با آب زنجبیل و سرکه برای خنثی کردن سردی توصیه می کنند.

3. لیست تابو ترکیبات گوشت و سبزیجات

4. نکات آشپزی

1. برای اطمینان از تازگی، مواد اولیه را صبح زود یا عصر خریداری کنید
2. بیشتر از روش های پخت مانند بخارپز، آب پز و خورش استفاده کنید و کمتر از سرخ کردن استفاده کنید.
3. زنجبیل، پریلا و سایر ادویه ها را برای کمک به هضم اضافه کنید
4. برای متعادل کردن تغذیه، آن را با سبزیجات فصلی مانند لوفا و خربزه تلخ همراه کنید

5. مرجع غذاهای گوشتی مشخصه منطقه ای

هنگام انتخاب غذاهای گوشتی در تابستان گرم، باید از اصل "سبک و آسان هضم" پیروی کنید و ترندهای داغ در اینترنت را با روش های علمی ترکیب کنید تا نه تنها از غذاهای خوشمزه لذت ببرید، بلکه سالم بمانید. توصیه می شود نسبت گوشت و سبزی روزانه در 3:7 کنترل شود و برای مقابله آسان با هوای گرم، آب به موقع پر شود.